√100以上 ハードル ストレッチ 807385-ハードル ストレッチ
ハードルのためのストレッチ ハードルの「股関節ストレッチ」は、 とっても大事なんですよ。 一番大事なのは、股関節を痛めない ようにしっかりと動かせるようにします。 股関節を回したり、伸ばしたりという15速く走ろとせず、リズム良く走る 16着地した瞬間が前傾姿勢が大事 17スタートから最初のハードルまでは8歩がベスト！ 2ハードル走のフォーム！ 速く走るために必要なこと 21前に伸ばした足はまっすぐ伸ばす 22前に伸ばした足のつま先を触るように前傾する 23抜き足はハードルと垂直にする 3ハードル走のポイント！陸上運動（ハードル走）では 具体的な指導内容 第1ハードルを決めた足で 踏み切って走り越えること。 ハードル上では上体を 前傾させること。 インターバルの距離やハードルの台数を決めるなどのルールを定めて競争したり，自己の記録の伸びや 肉離れ予防 ハードルストレッチで伸ばす8つの筋肉 陸上トレーニングスクール ハードル ストレッチ